Чем полезны прогулки в лесу

Прогулки в лесу — это источник положительных эмоций. И это не единственная выгода для человека, решившего побродить среди деревьев. Совершая такие променады, мы улучшаем уровень артериального давления, разгружаем психику, получаем удовольствие и успокаиваемся. И эти факторы только со знаком «плюс». Вот почему русские поэты посвятили стихи лесу, пробуждению природы по весне и грозам в начале мая.

Почему важны пешие прогулки по лесу

Наукой доказана прямая связь между созерцанием природных ландшафтов и снижением нагрузки на сердце до нормальных показателей. 

Плюсы нахождения на экскурсии в лесу:

• Нормализация работы сердечно-сосудистой системы — не единственная польза, которую получает человек, находясь на экскурсии в чаще или в лесопарке.

• Помощь в решении проблем. Трепет и восторг от шикарных видов ландшафтов природы повышает креативность нашего мышления. Прогулка на природе — источник вдохновения и возможность посмотреть на незавершенную проблему с другой стороны, с иного ракурса. Поскольку статичное положение нашего организма заставляет пропускать массу деталей, ходьба в лесу помогает найти решение таких проблем. Движение стимулирует мозг, а он генерирует идеи. Так что сложные дела и проблемы лучше обдумывать, гуляя в лесопарке, а не сидя в офисном кресле.

• Активация врожденного иммунитета. Японские и американские ученые выяснили, что длительное пребывание в лесу стимулирует у человека активность NK-клеток, или «натуральных киллеров». Это такие убийцы мутирующих клеток опухолей и вирусов.

Фитонциды и воздушные витамины

Польза прогулок достигается за счет уникального состава воздушных масс в березовых рощах, дубовых дубравах и сосновых борах. Поскольку они насыщаются особыми веществами — фитонцидами. В свою очередь, эти воздушные витамины убивают бактерии. Медицинские исследователи утверждают, что фитонциды способны подавлять жизнедеятельность возбудителей туберкулеза и коклюша.

Считается, что береза, дуб и сосна выделяют в атмосферу такие природные антибиотики. Сосна в этой тройке лидирует. В молодом сосновом лесу воздух стерильный, поскольку молодые сосенки концентрируют больше всего фитонцидов.

Мнение науки

Лесные прогулки помогают достичь комплексного оздоравливающего эффекта, положительно влияя не только на физиологические аспекты, но и на психологическую сферу нашей личности:

• Фитонциды и аэроионы насыщают вдыхаемый человеком свежий воздух ионами, эфирными маслами. Продлевают молодость, дарят хорошее настроение, стимулируют иммунитет, снижая утомляемость и ликвидируя кислородное голодание. Дополнительным эффектом от вдыхания такого воздуха становится прилив бодрости и профилактика ОРВИ.

• Неспешные прогулки на природе позволяют задействовать обоняние, осязание и слух, которые при жизни в городской среде используются мало. Повседневный современный ритм жизни больше нацелен на использование человеком глаз. Именно зрительными анализаторами мы воспринимаем массу информации, которая чаще всего связана с потреблением, рекламой, обучением и работой. А в борах и рощах мы лишены источников такой информации и начинаем воспринимать действительность другими чувствами. Успокаиваемся, начиная получать не только физическую пользу от прогулки, но и психологическую разгрузку.

Главные эффекты лесотерапии

Помимо положительных психологических моментов, с которыми связано созерцание природных пейзажей, выделяются четыре главных физиологических пользы от лесного воздуха и видов:

• нормализация сердечных сокращений;

• достижение стабильного уровня кровяного давления;

• стимуляция иммунитета;

• снижение уровня гормона стресса.

Маленькие выводы

• Лесные прогулки — экологичный способ, чтобы сохранить здоровье для сердца и ума, избежать простуду у себя и ребенка и достичь состояния душевного спокойствия.

• В период сезонной эпидемии ОРВИ лучше выбираться в лес или в парк, а не в общественные места.

Счастья вам и берегите наши боры и чащи — источник сил, вдохновения и здоровья.

• Пешие прогулки по лесу. Почему это важно? — https://buzbor.ru/razvlecheniya/peshie-progulki-po-lesu-pochemu-eto-vazhno/

• Шел бы ты лесом: прогулки на здоровье — https://4brain.ru/blog/shel-by-ty-lesom-progulki-na-zdorove/

• https://familydoctor.ru/about/publications/otoringologiya/chem_polezny_progulki_v_lesu_sovety_otorinolaringologa.html

• https://seasons-project.ru/najti-sebya-v-lesu/

• https://dzen.ru/a/ZE6eZ6G-L3EKK42q

• https://brodude.ru/6-prichin-pojti-segodnya-v-les/

• 11 идей для прогулок по лесу с детьми: не только квесты и «находилки», но и развитие воображения — https://mel.fm/zhizn/razvlecheniya/4127538-11-idey-dlya-progulok-po-lesu-s-detmi-ne-tolko-kvesty-i-nakhodilki-no-i-razvitiye-voobrazheniya